En un estudio,1 la intervención psicológica diseñada para fortalecer los estereotipos positivos sobre el envejecimiento tuvo como resultado un aumento en la movilidad y fuerza. Como lo informó el New York Times:2 Las personas de edad avanzada con pensamientos más positivos sobre el envejecimiento tuvieron mejor puntuación en las pruebas de memoria.
Tuvieron mejor caligrafía. Pudieron caminar más rápido. Tuvieron mayores probabilidades de recuperarse por completo de una discapacidad severa. Las personas con auto-percepciones más positivas sobre el envejecimiento viven más tiempo Al pensar en el envejecimiento es importante recordar que la edad en años tan sólo es un número.
Sé que suena como cliché, pero es muy cierto, especialmente si comienza a aplicar los principios fundacionales de salud en su vida que le permiten a su cuerpo funcionar a su máximo nivel.
Recientemente, investigadores noruegos crearon una calculadora en línea para determinar su edad física.4 Usted puede tomar esta prueba en línea de forma gratuita.
Este año, cumplí 60 años pero mi edad física de acuerdo con esta calculadora es de 30 años. Para una guía completa para comer de forma saludable, por favor échele un vistazo a mi Plan de Nutrición Optimizado.
Generalmente hablando, usted debe basar su alimentación en alimentos enteros, sin procesar e idealmente orgánicos (vegetales, carnes orgánicas, lácteos crudos, frutos secos y así sucesivamente).
El Ejercicio Es una Excelente Herramienta “Antienvejecimiento”
Además de la alimentación y de mantener una mentalidad positiva, el ejercicio es quizá una de las mejores intervenciones “antienvejecimiento” disponibles.
Vale la pena señalar que el ejercicio también ha demostrado tener un efecto positivo en la depresión y de hecho, podría ayudarle a ver el lado más brillante de la vida.
Mantenerse activo es particularmente importante para las personas de edad avanzada. Recomiendo incorporar una variedad de ejercicios en su régimen, pero el entrenamiento de fuerza podría ser particularmente benéfico en esta etapa de la vida.
Un estudio publicado en el 2010 en la revista Mechanisms of Aging and Development7 confirmó el efecto “antienvejecimiento” del entrenamiento de alta intensidad, que es la base de mi régimen Peak Fitness.
El entrenamiento de fuerza también puede convertirse en un ejercicio de alta intensidad al ralentizar los movimientos y también tiende a ser más seguro que el levantamiento de pesas convencional o los ejercicios de velocidad. Uno de los beneficios clave de los ejercicios de alta intensidad es que acelera la producción de la hormona de crecimiento humano (HGH), que es importante para una salud óptima, fuerza y longevidad.
Para aumentar aún más los beneficios “antienvejecimiento” del ejercicio de alta intensidad, considere combinarlos con el ayuno intermitente. Esto podría ser una forma revolucionaria de mantener su cuerpo biológicamente joven. El efecto combinado del ayuno intermitente y el ejercicio de explosiones cortas podría ayudarlo.
Te comparto la lista de los suplementos que más recomendamos ⬇
-
▶️ #ZIMAX ☕ mezcla de 4 antioxidantes (cúrcuma + extracto de romero + hoja de olivo 🍃 + semillas de la uva 🍇), con evidencia científica como analgésico y anti inflamatorio natural, anticancerígeno, además de ser muy útil en la prevención de enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer y artritis 💪
-
▶️#MAGNESIO 💚 mineral que mejora el rendimiento físico y el sueño, reduce ansiedad y depresión y controla la ansiedad por carbohidratos ✅
-
▶️VITAMINA-D 💊 aumenta los niveles de calcio en la sangre para un buen funcionamiento de los huesos🦴 Contribuye con el mantenimiento de nuestro sistema inmune y muscular 🥳
-
▶️PALEOMEGA 🛡actúa como poderoso antiinflamatorio y protector del sistema cardiovascular y osteoarticular, fortalece el sistema inmune, cerebro, pulmones, hígado, piel, entre otros tejidos
-
▶️WEIGHT-LOSS ⚖ controla la ansiedad por carbohidratos, disminuye el apetito, mejora en el estado de ánimo y el sueño, también ayuda a controlar las migrañas. Tiene un efecto termogénico que activa el metabolismo 🏃♀🏃
-
▶️SELENIUM-ESPIRULINA 💚 el selenio es protector frente al cáncer, la pérdida de la memoria y las enfermedades del corazón ♥️ Aumenta los niveles de energía y el rendimiento en atletas, reduce el estrés premenstrual, y es antioxidante 🛡
-
▶️ GLUTATHIONE 💥 antioxidante maestro que protege la salud cardiovascular, el ADN de tus células y el sistema inmune, combate el cáncer, la diabetes, el hígado graso, la resistencia a la insulina, enfermedad de Parkinson, y excelente para desintoxicar tu cuerpo
-
Ahora que los conoces y sabes cómo funcionan aprovecha la promo de www.PALEOLF.com 🏷
-
Si tienes dudas sobre cómo usarlos o cuál es el kit que más te conviene, escríbeme aquí ⬇
